Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan Oksigen oleh tubuh
Pendahuluan
______________
1. Pengertian
Hai, saya disini akan menjelaskan betapa pentingnya kebugaran jasmani^^. kuyy simak-!
Kebugaran jasmani merupakan keadaan dimana kondisi body(tubuh) kita selalu sehat baik saat melakukan kegiatan sehari-hari. Agar kita dapat meningkatkan kesegaran jasmani dengan baik, perlu diperhatikan sebagai berikut:
- Daya tahan jantung
- Peredaran darah dan paru-paru
- Kemampuan adaptasi biokimia
- Bentuk tubuh
- kekuatan otot
- tenaga/daya ledak otot
- kecepatan
- kelincahan
- kelenturan
- kecepatan reaksi
- koordinasi
2. Meningkatkan kesegaran jasmani
waw... banyak kan, Jadi, bersering-seringlah olahraga ya... minimal 2 kali seminggu. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, Kalian perlu mengetahui beberapa hal sbg berikut:
a. Macam latihan
Macam latihan disesuaikan dengan kondisi tubuh.
b. Volume latihan
Untuk berlatih kesegaran jasmani diperlukan waktu minimal 20 menit.
c. Frekuensi Latihan
Latihan 5 kali seminggu itu lebih baik dari pada latihan 2 kali seminggunya. sedangkan, latihan 3 kali seminggu bagi seorang atlit cukup.
d. Intensitas Latihan
Hitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal(DNM) dahulu dengan rumus:
DNM = 220 - Umur
Pelajari lebih lanjut
_______________________
- Pengertian kebugaran jasmani
https://brainly.co.id/tugas/38072404
- Manfaat kebugaran jasmani
https://brainly.co.id/tugas/28446811
- Frekuensi latihan
https://brainly.co.id/tugas/33572167
Detail Jawaban
_________________
- Mapel: pjok
- Kelas: 8
- materi: Bab-8 kebugaran jasmani
- kode soal: 22
- kode Kategorisasi: 8.22.8
- kata kunci: kebugaran jasmani, "Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan .... oleh tubuh"
